Cuidarte cuando el tiempo no alcanza: lo mínimo viable

Hay semanas donde la rutina ideal es imposible. La trampa no es tener menos tiempo: es asumir que si no puedes hacerlo completo, no vale la pena hacer nada.

El concepto de mínimo viable

Es la versión más pequeña de tu rutina que sigue contando como rutina. No es la versión buena — es la versión que no rompe la cadena. Y mantener la cadena es lo que hace que puedas volver a la versión completa cuando la semana se calme.

Cómo se ve en la práctica

• En vez de una hora de ejercicio: diez minutos de movimiento, cualquiera.
• En vez de un desayuno completo: la toma de tu suplemento y algo de fruta.
• En vez de ocho vasos de agua: una botella llena en el escritorio.
• En vez de dormir ocho horas: acostarte veinte minutos antes.

El objetivo en las semanas difíciles no es progresar. Es no perder terreno. Si logras eso, cuando el tiempo vuelva no tendrás que empezar de cero.