Caída del cabello: causas en hombres y mujeres

Ver pelo en la almohada, en el sifón de la ducha o en el cepillo asusta. Pero perder cabello todos los días es normal: el pelo crece, descansa y se cae para dar paso a uno nuevo. La pregunta útil no es si se te cae, sino cómo se te cae. Porque la forma de la caída es la mejor pista para saber la causa, y de la causa depende qué hacer.

Tres formas de caída, tres causas distintas

Una revisión de 2026 para médicos de atención primaria lo organiza así, y es una buena brújula:

• Caída difusa, por toda la cabeza: el pelo se ve más delgado en general y sale en mechones al peinarse. La causa más típica es el efluvio telógeno.
• Caída en parches redondos, con la piel lisa: suele ser alopecia areata, un problema de las defensas que atacan el folículo.
• Caída con patrón: entradas y coronilla en el hombre, raya más ancha en la mujer. Es la alopecia androgenética, que tiene un componente hereditario.

El efluvio: cuando el cuerpo pasó por algo

El efluvio telógeno es una caída difusa que aparece porque algo alteró el ciclo normal del pelo. Según una guía de la Cleveland Clinic publicada en 2026, puede dispararse por estrés físico o emocional, una enfermedad, una cirugía, un parto, deficiencias nutricionales, medicamentos o una infección; a veces no se encuentra la causa. La buena noticia es que no deja cicatriz y por lo general es reversible: el pelo vuelve a crecer poco a poco cuando el detonante pasa.

Por eso, si estás perdiendo pelo en cantidad, piensa en lo que te ha pasado en los últimos meses: una fiebre fuerte, una dieta estricta, una temporada de mucho estrés, un parto, un medicamento nuevo. Esa lista también le sirve al dermatólogo.

Hierro, tiroides y otras causas que se miden

La misma revisión recomienda pedir tres exámenes de laboratorio cuando la causa no es evidente: la hormona estimulante de la tiroides (TSH), el hemograma y los estudios de hierro. Tiene lógica: la tiroides lenta o acelerada afecta el pelo, y la falta de hierro es frecuente, sobre todo en mujeres con reglas abundantes y en quienes comen poca carne. De la relación entre el hierro y el cansancio hablamos en «Hierro y cansancio: la conexión que pocos conocen».

Otras causas que el médico revisa: hongos en el cuero cabelludo, sobre todo en niños, peinados que jalan mucho como trenzas o colas apretadas, tintes y alisados repetidos que quiebran el pelo, y cambios hormonales como el posparto o la menopausia.

Qué llevar a la consulta

La caída del cabello se diagnostica sobre todo con la historia y mirando el cuero cabelludo, así que llegar preparado ayuda mucho. Antes de la cita, anota:

• Cuándo empezaste a notar la caída y si fue de golpe o poco a poco.
• Si es por toda la cabeza, en parches o en las entradas y la coronilla.
• Qué te pasó en los meses anteriores: enfermedades, cirugías, partos, dietas, estrés fuerte.
• Los medicamentos y suplementos que tomas, con nombre y dosis.
• Si hay casos de calvicie en tu familia.
• Fotos de tu cabeza con la misma luz, para comparar en el control.

En hombres y en mujeres no se ve igual

En el hombre, la alopecia androgenética suele empezar por las entradas y la coronilla. En la mujer se nota como una raya que se ensancha y un pelo más delgado arriba, sin entradas marcadas, y conviene revisar también hormonas, hierro y tiroides. En los dos casos hay tratamientos médicos con respaldo, como el minoxidil, que debe indicar el dermatólogo según el caso. Comprar un tratamiento por redes sin saber qué tipo de caída tienes es gastar a ciegas.

Lo que ayuda en casa

• Comer suficiente proteína: huevo, fríjol, lenteja, pollo, pescado.
• No hacer dietas extremas: el pelo es de lo primero que resiente el hambre.
• Dormir bien y bajarle al estrés en lo posible: el efluvio se alimenta de las temporadas difíciles.
• Peinarse con suavidad, sin jalar, y dar descanso a las colas y trenzas apretadas.
• Espaciar alisados, decoloraciones y planchas.
• No suspender un medicamento por cuenta propia si sospechas que te hace caer el pelo: pregúntale al médico.

Antes de comprar frascos de vitaminas para el pelo, vale más hacerse los exámenes. Si el hierro o la tiroides salen alterados, el tratamiento va por ahí; si salen bien, el dermatólogo sabrá por dónde seguir. Comprar a ciegas suele terminar en tres o cuatro productos a medio usar y la misma duda del principio.

Lo que un aceite puede y no puede hacer

Aquí está la parte honesta. Un aceite en el cuero cabelludo puede ayudar con la resequedad, la descamación leve y la sensación de pelo áspero, y masajear la cabeza es agradable. Lo que no puede hacer es corregir una deficiencia de hierro, un problema de tiroides o la herencia. Si la causa es una de esas, el aceite no llega a ella.

Con la semilla negra en particular, no encontramos ensayos sólidos en personas que la midan, en cápsula, contra la caída del cabello. Lo que se ha estudiado está resumido en «Aceite de semilla negra para el cabello: qué se sabe». Y si la vas a usar en la piel, haz primero una prueba en un parche pequeño: el aceite de semilla negra puede producir dermatitis alérgica de contacto. Cómo aplicar un aceite sin engrasar el pelo está en «Cuero cabelludo seco: rutina con aceites».

Si la tomas, que sea como parte de una rutina de bienestar, no como tratamiento para el pelo. En la página de nuestra semilla negra está el frasco, la etiqueta y cómo pedirla.

Este contenido es informativo y no reemplaza la consulta con un profesional de salud. La semilla negra es un suplemento dietario: no es un medicamento y no previene, trata ni cura enfermedades.

Foto de portada: Towfiqu barbhuiya, en Pexels.